Quickborn (em) Haben Sie schon etwas für Ihren Rücken getan? Die VHS Quickborn bietet im Bereich der Gesundheitsprävention ein vielseitiges Angebot an interessanten Kursen an. Ein großer Schwerpunkt ist die Rückenkursschule.

Wirbelsäulengymnastik tut gut!
Häufig werden Beschwerden und Einschränkungen am Bewegungsapparat durch Fehlhaltung und einseitige Belastung verursacht. Diese sollen erkannt und korrigiert werden, was in der „Rückenschule am Mittag!“ die Krankengymnastin und VHS Dozentin Claudia Schultze immer donnerstags von 12.10 bis 13.10 Uhr bietet. Muskelkräftigung, Mobilisation und Dehnübungen bei verkürzter Muskulatur helfen, ein gesundes Muskelgleichgewicht wiederherzustellen. Die Vermittlung von Körperwahrnehmung und Entspannung unterstützt dieses Ziel. Die Auswahl der Übungen erfolgt nach krankengymnastischen Gesichtspunkten. Kursstart ist am 25. Februar 2016, 16 Termine kosten 67 Euro Kursentgelt.

Kurse am Mittag und am Abend
Die Kurse der VHS Quickborn bieten ein abwechslungsreiches Übungsprogramm zur Kräftigung und sanften Dehnung der die Wirbelsäule stützenden Muskulatur. Die Wirbelsäule und die beteiligten Gelenke werden mobilisiert. Ziel ist es, Haltungsschwächen zu korrigieren und degenerativen Veränderungen der Wirbelsäule vorzubeugen. Erlernt wird, die eigene Kraft so einzusetzen, dass der Rücken nicht gesundheitsgefährdend belastet wird. Ziel ist, rückengerechtes und rückenschonendes Verhalten zu trainieren, welches im Alltag eingesetzt werden kann, zum Beispiel beim Heben, Bücken, Tragen und Sitzen.

Kursangebote
Abendkurse am Montag, 18.30 bis 19.30 Uhr, 19.40 bis 20.40 Uhr, Dienstag, 18.30 bis 19.30 Uhr und 19.30 bis 20.30 Uhr, mittwochs, 20 bis 21 Uhr.

Wirbelsäulen-Qigong
Eine bewegliche Wirbelsäule ist eine wichtige Grundlage für die Gesundheit des ganzen Körpers. Die Chinesische Kultur bezeichnet die Wirbelsäule auch als "Haus der Seele". In der Tradition des Qi Gong gibt es daher spezielle Übungen, die besonders die Beweglichkeit der Wirbelsäule fördern und erhalten, die Muskulatur des Rückens sowohl stärken als auch geschmeidig machen. Mit weichen kreisenden und wellenartigen Bewegungen werden alle Gelenke und Organe sanft massiert und der Qi Fluss angeregt. So können auch tiefe Verspannungen gelöst werden. In diesem Kurs werden Basisübungen des Wirbelsäulen-Qi Gong erlernt und die wunderbare Leichtigkeit und Natürlichkeit dieser Bewegungen erfahren. Der Kurs findet immer donnerstags, 17.45 bis 18.45 Uhr an zehn Termine für ein Kursentgelt von 44,50 Euro statt.

Kontakt und Info: VHS Quickborn, 04106-6129960, info@vhs-quickbron.de, www.vhs-quickborn.de.