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Quickborn
Entspannungskurs zur Stärkung des Immunsystems und für mehr Gelassenheit
Quickborn (em) Am Mittwoch, 11. September 2024, startet ein wöchentlicher VHS-Kurs, der Teilnehmende immer in der Zeit von 18 bis 19.30 Uhr dabei unterstützt, mit Leichtigkeit verschiedenen Entspannungsmethoden zu erlernen und selbstständig anzuwenden.
Dabei geht es um Atemübungen, „Progressive Muskelentspannung“ nach Jacobsen (PMR), Autogenes Training, Fantasiereisen und geführte Meditationen, die die Gesundheit und das Wohlbefinden fördern sollen. Duftreisen und Aroma-Yoga ergänzen die traditionellen Entspannungstechniken und tragen zu einem sehr guten Wohlbefinden bei.
Durch diese erprobten Entspannungsverfahren lernen die Teilnehmenden, sich zu er-holen, achtsam mit sich selbst umzugehen, Ängste loszulassen und durch Ruhe und Entspannung neue Energie zu unterstützen und zu stärken. Auch Entspannungstherapien für den Atem sind ein wichtiger Bestandteil des Kurses. Durch Atemübungen, die sich schnell und überall anwenden lassen, kann man auch zwischendurch wieder bei sich
09.09.2024
Norderstedt
Entspannt und gelassen dem Berufsalltag begegnen
Norderstedt (em) Die Progressive Muskelentspannung (PMR) ist eine einfache und effektive Methode, bei der Sie bestimmte Muskelgruppen bewusst anspannen und wieder entspannen. Auf diese Weise können Sie sich von Verspannungen und Stress befreien und eine tiefe Entspannung erfahren und insgesamt gelassener werden. Die Indikationen für PMR sind z. B. hoher Blutdruck, Schlafstörungen und Asthma. PMR ist abzuraten z. B. bei Psychosen oder Kreislauferkrankungen.
Dieser Kurs ist speziell für Berufstätige gedacht und findet im Sitzen statt.
Der Kurs kostet 10,- €/Einheit und besteht aus 8 Übungseinheiten je 1,5 Stunden. Er findet dienstags von 19:00 bis 20:30 Uhr (Start: 05.09.2023) im Seniorentreff statt. Im ersten Teil wird Frau Suslova die Stresstheorie und Entspannungsphysiologie erklären, im zweiten Teil wird die Übung durchgeführt.
Die Kooperationspartnerin des Sozialwerkes, Natalia Suslova, bietet Ihnen eine freundliche und entspannte Atmosphäre, in der Sie sich wohl
21.07.2023
Schleswig-Holstein
