Quickborn (em) Mit der VHS Quickborn können die Teilnehmer am Sonntag, 30. September, von 10.30 bis 15 Uhr eine alte, weisheitsvolle Bewegungsfolge kennen, die aus fünf Grundübungen besteht. Diese Übungen sind etwas dynamischer als Yoga und stammen aus tibetischen Mönchstraditionen.

Sie sind leicht zu erlernen und als tägliches Übungsprogramm gedacht. Wer täglich übt (15 Minuten sind dafür erforderlich), erreicht dadurch eine gute Grundfitness und Gesundheitsvorsorge. Man dehnt und trainiert damit alle Sehnen, Muskeln und Bänder des Körpers und stärken die Gelenkigkeit. Danach erlebt man die wohltuende Entspannung, aus der heraus man Stress abbauen und eine Position der inneren Ruhe und Selbstsicherheit aufbaut.

Weitere Inhalte sind: Dehn- und Stretch-Übungen, moderierte Meditation, der Sonnengruß, Beckenbodentraining. Teilnehmer bringen bitte eine Matte oder Decke, eine zusätzliche Wolldecke, lockere Kleidung und etwas zu trinken und zu essen für die Pause mit. Kursgebühr 30,50 Euro. Kursort: VHS im Forum, Raum 1.4. Kontakt und Information: VHS Quickborn, Claudia Steenwerth, Telefon 0 41 06 - 612 99 60, Anmeldungen nur schriftlich, www.vhs-quickborn.de, E-Mail: info@vhs-quickborn.de.