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Quickborn
Entspannungskurs „Ruhe und Gelassenheit mit Achtsamkeit“ an der VHS
Die VHS Quickborn startet ab Mittwoch, 14. Januar 2025, mit einem neuen Entspannungskurs, der von 18 Uhr bis 19.30 Uhr im Gesundheitsraum der Volkshochschule stattfindet. Alle Interessierten können dort auf leichte und verständliche Weise verschiedene Entspannungsmethoden erlernen und eigenständig anwenden.
Die Dozentin Dalina Otto erläutert: „Atemübungen, Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen, Autogenes Training, Fantasiereisen und geführte Meditationen fördern die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden. Duftreisen und Aroma-Yoga ergänzen die traditionellen Techniken und tragen zu einem nachhaltig guten Körpergefühl bei. Die erprobten Entspannungsverfahren helfen uns, achtsam mit uns selbst umzugehen, Ängste loszulassen und neue Energie zu schöpfen. Meditation weist uns den Weg zu innerer Ruhe. Autogenes Training unterstützt die Entspannung, hilft bei stressbedingten Beschwerden und aktiviert die Selbstheilungskräfte. Bei der Progressiven Muskelentspan
16.12.2025
Henstedt-Ulzburg
Yoga-Auszeit - Selfcare für ein bewusstes Leben
Henstedt-Ulzburg. Diese Auszeit zum Jahresanfang bietet dir bewusst Raum und Zeit im neuen Jahr anzukommen und Zeit zur Reflektion, was du bewusst hinter dir lassen möchtest, dir für das neue Jahr wichtig ist und dich begleiten soll. Dieser Sonntagvormittag ist auch eine Einladung an dich, dir eine Pause vom Alltag zu gönnen und soll dir einen Impuls geben, deine äußere und innere Harmonie wieder herzustellen.
Deine Sinne und deine Achtsamkeit werden aktiviert. Du darfst dich und deine Bedürfnisse ganz bewusst spüren und wahrnehmen. Aktivierende Asanas (Körperübungen) zu Beginn, wechseln mit entspannenden Asanas zum Ende der Auszeit und bringen dich wieder in deine körperliche Balance. Mit bewusster Atmung (Pranayama) sorgst du für die Entspannung deines Nervensystems, kommst ganz zielgerichtet zur Ruhe. Meditationen sorgen für die Fokussierung deines Geistes, deiner Gedanken und schenken dir innere und äußere Gelassenheit. Entspannt, gestärkt und mit neuer En
15.12.2025
Quickborn
Yin- & Yang-Yoga und Journaling zur Jahreswende
Zum Ausklang des Kalenderjahres 2025 bietet die VHS Quickborn einen besonderen Workshop an, der sich ideal als Geschenk eignet. Am Samstag, 27. Dezember 2025, sowie am Samstag, 3. Januar 2026, jeweils von 10 Uhr bis 12.30 Uhr, haben alle Interessierten im Raum Harmonie des Forums die Gelegenheit, den Übergang in das neue Jahr mit Yoga, Meditation und Journaling bewusst zu gestalten.
Die Yogadozentin Sandra Tange erklärt: „Am ersten Termin verabschieden wir das Jahr 2025. Wir verbinden aktive und passive Elemente aus Yin- und Yang-Yoga mit einfachen Journaling-Übungen, die uns helfen, Erfahrungen zu reflektieren und Platz für Neues zu schaffen. Am zweiten Termin öffnen wir uns für das neue Jahr 2026. Sanfte und dynamische Yogaeinheiten, weitere Journaling-Impulse sowie Meditationen unterstützen uns dabei, uns auszurichten und unsere Intentionen für das kommende Jahr zu formulieren.“
Der Workshop richtet sich an alle Interessierten und ist auch für Yoga-Beginnerinn
15.12.2025
Quickborn
Neue Yoga-Angebote für Senioren starten
Quickborn. Die Volkshochschule Quickborn erweitert ihr Gesundheitsangebot für Seniorinnen und Senioren um zwei neue Kurse „Yoga auf dem Stuhl“. Beide Kurse beginnen am Freitag, 16. Januar, und sind auf unterschiedliche Bedürfnisse abgestimmt.
Der Kurs „Yoga auf dem Stuhl – aktiv“ (Kursnummer 37014) richtet sich an Teilnehmende, die eine etwas sportlichere Variante bevorzugen. Der Schwerpunkt liegt auf Beweglichkeit und einem leichten Herz-Kreislauf-Training. Der Kurs findet von 9 bis 10 Uhr im Forum statt.
Der Kurs „Yoga auf dem Stuhl – ruhig“ (Kursnummer 37015) bietet eine sanftere Ausrichtung. Hier stehen die Förderung der Beweglichkeit sowie das leichtere Aufstehen im Vordergrund. Die Kurszeit ist 10.15 bis 11.15 Uhr, ebenfalls im Forum.
Für beide Kurse wird gebeten, bequeme Sportkleidung, Sportschuhe, ein Getränk und ein Handtuch mitzubringen.
Informationen und Anmeldung erhalten Interessierte bei der Volkshochschule Quickborn unter 04106 612996
11.12.2025
Quickborn
Bildungsurlaubswoche „Yoga zur Stressbewältigung“ startet im Januar
Quickborn. Die Volkshochschule Quickborn bietet von Montag, 19. Januar, bis Freitag, 23. Januar 2026, jeweils von 9 bis 16.30 Uhr, eine umfassende Bildungsurlaubswoche zum Thema „Yoga zur Stressbewältigung“ an. Der Kurs findet in den modernen Räumlichkeiten des Forums statt und kann sowohl als Bildungsurlaub als auch als Intensivwoche belegt werden.
Die Teilnehmenden erwartet eine abwechslungsreiche Mischung aus Vorträgen, Praxiselementen, Gruppenaustausch sowie Reflexions- und Diskussionsphasen. Ziel ist es, alltagstaugliche Methoden der Stressreduktion zu erlernen und die eigene Resilienz zu stärken.
Inhalte der Woche unter anderem:
Entspannungsübungen
Atemtechniken
Körperhaltungen (Asanas)
Praxisanwendung der Theorie, z. B. Yoga für Rücken, Schultern und Nacken, Dehnung, Sonnengruß B
Bei gesundheitlichen Einschränkungen oder Besonderheiten wird um eine kurze Vorab-Information gebeten, damit sich die Dozentin Sinika individuell darauf
10.12.2025
Quickborn
Großer Gesundheitstag in der Stadtbücherei und der VHS
Quickborn. Am Freitag, den 7. November 2025 laden die Stadtbücherei Quickborn und die Volkshochschule (VHS) Quickborn zu einem abwechslungsreichen Gesundheitstag ein. Während der Öffnungszeiten der beiden Einrichtungen finden ganztags zahlreiche Schnupper-Kurse, Mitmach-Angebote und informative Aktionen rund um Gesundheit, Wohlbefinden und Bewegung statt.
Von 10 bis 18.30 Uhr starten in den Räumlichkeiten der VHS im Stundentakt verschiedene Schnupperangebote rund um Bewegung und Entspannung: Yoga auf dem Stuhl, Shantiyoga, Yoga 50+, Anti-Stress-Yoga sowie Spezial-Workshops wie Oriental Rücken, Faszientraining, Anti-Stress und vieles mehr. Auch für Power ist gesorgt: Pound, Hulahoop und „Just Minute“ sorgen für das richtige Kraft- und Herz-Kreislauf-Training.
Ein besonderes Angebot an diesem Tag ist die Teilnahme an der bundesweiten Aktion „Omas for future“ von 10.30 bis 12.30 Uhr in der VHS. In gemütlicher Runde bei Tee und Kaffee wird ein Quiz angeboten; Te
04.11.2025
Henstedt-Ulzburg
Nebenberufliche Ausbildung zur Yogalehrerin an der VHS
Henstedt-Ulzburg. Seit mehreren Jahren verzeichnen Volkshochschulen, Sportvereine und Fitnessstudios einen wahren Nachfrageboom in Sachen „Gesundheitskurse“. Allen voran steht das „Yoga“ als eine Methode der Körperwahrnehmung und der Achtsamkeitsschulung, die gleichzeitig den Körper, den Atem und den Geist anspricht. Für immer mehr Menschen ist Yoga eine unterstützende Möglichkeit, den Anforderungen des Alltags präsenter, beweglicher und gelassener zu begegnen.
Die VHS Henstedt-Ulzburg bietet ab dem 24.01.2026 bereits zum fünten Mal eine zweijährige Ausbildung zum/zur zertifizierten Yogalehrer:in an. An insgesamt 22 Wochenenden und 24 Terminen am Dienstagabend lernen die Teilnehmer*innen alles, was für die eigene Unterrichtspraxis notwendig ist. Dazu gehören Bewegungslehre, Anatomie und Physiologie ebenso wie das Erlernen der klassischen Yoga-Körperstellungen, die Schulung der eigenen Körperwahrnehmung oder der Umgang mit speziellen Beschwerdebildern (Y
22.10.2025
Schleswig-Holstein
